Sömn

Sömnen är viktig för mycket. När man sover bygger kroppen upp sig och återhämtar sig efter dagen. Hjärnan är den som är i störst behöv av sömnen. Sömnen påverkas av vad vi gjort under dagen och om vi utsatts av stress, genom drömmar bearbetar hjärnan vad som har hänt. De första timmarna av sömnen, den såkallade djupsömnen, är viktigast. Sömnbehovet varierar från person till person, men ungefär 5-10 timmar per dygn bör man sova.

Sömnproblem är vanliga och sover man dåligt så påverkas man både fysiskt och psykiskt. Tänk på att temperaturen i rummet bör vara runt 18 grader när du sover, det bör också vara väldigt mörkt och tyst när man sover så man inte störs av onödiga saker.

Källor:
Larsson Hans, Bergström Per, Möt A-kursen Idrott och hälsa, Danmark, Studentlitteratur AB, 2004