Lite enkelt om mat

Vi kan börja enkelt, kroppen behöver sex olika näringsämnen för att fungera.

• Vatten
  
• Kolhydrater
  
• Fett
  
• Protein
  
• Vitaminer
  
• Mineralämnen
  

Mer om mat kommer snart.

Källor:
Larsson Hans, Bergström Per, Möt A-kursen Idrott och hälsa, Danmark, Studentlitteratur AB, 2004

Bra saker med träning.

Jag hade tänkt börja lite enkelt med träning och sedan gå in lite djupare på olika ämnen. Eftersom människan är byggd för träning så kan man ju enkelt räkna ut att det finns en hel del positiva saker med det, här kommer några av många punkter.

• Muskelmassan ökar


• Hjärtats muskelkraft ökar


• Blodvolymen ökar


• Skellettets rörlighet och hållfasthet förbättras


• Ledernas rörlighet ökar


• Du stressar av


• God fysisk form påverkar starkt det psykiska tillståndet.


• Du orkar mer fysiskt och psykiskt, i skolan/på jobbet och på fritiden


• Du återhämtar dig snabbare efter ett krävande arbete och efter sjukdom

Detta är självklart bara några saker som är bra med träning.

Källor:
Larsson Hans, Bergström Per, Möt A-kursen Idrott och hälsa, Danmark, Studentlitteratur AB, 2004